Découvre comment transformer votre routine quotidienne en un puissant moteur de succès en PASS. De la planification de votre journée, à l'adoption de techniques éprouvées telles que la méthode Pomodoro, nous vous guiderons étape par étape vers l'excellence académique. Préparez-vous à maîtriser l'art de l'organisation quotidienne afin de devenir un professionnel de santé accompli.
L'année de PASS est une étape indispensable pour atteindre la voie du succès en médecine et devenir professionnel de santé. Cependant, réussir en PASS ne dépend pas uniquement de votre compréhension des matières médicales, mais également de la manière dont vous organisez chaque minute précieuse de votre journée.
Imaginez une année où chaque minute compte, où vous maximisez votre productivité, où vous avez le contrôle sur vos études, et où vous préservez votre bien-être physique et mental. Cela peut sembler ambitieux ? Mais c'est exactement ce que vous allez devoir apprendre à faire pour votre P1 en études de santé. Pour celà, Médiclasse est votre allié dans cette quête de l'organisation optimale pour une année de PASS réussie.
L'organisation de votre journée en PASS est essentielle pour couvrir l'ensemble du programme de cours et réviser efficacement. Voici un exemple de journée type qui peut vous servir de modèle, mais qui est à adapter en fonction des besoins de chacun :
7h00 - 8h30 : réveil et routine matinale Commencez votre journée par un réveil précoce pour profiter de la tranquillité du matin. Pratiquez une routine matinale pour vous préparer mentalement et physiquement. Cela peut inclure la méditation, l'étirement ou même une courte séance d'exercice pour stimuler votre énergie. N’oubliez pas de petit déjeuner avec quelques fruits pour vous donner le coup de boost du matin, ou d’emporter votre collation à manger dans la matinée. Puis direction la BU pour commencer à réviser.
9h00 - 12h00 : révision intensive Utilisez ces trois heures pour vous plonger sur les matières les plus difficiles ou celles qui demandent une plus grande réflexion (physique, chimie) et concentration. Évitez les distractions en mettant votre téléphone en mode silencieuxdès le début des révisions.
12h00 - 12h45 : déjeuner et repos Prenez un déjeuner équilibré pour maintenir votre énergie. Accordez-vous un peu de temps libre pour vous détendre. Évitez de travailler pendant le déjeuner pour éviter la fatigue et profitez d’une vraie pause.
12h45 - 14h00 : révision des cours connus Utilisez ces heures pour réviser ce que vous connaissez déjà. Résumez vos notes, créez des fiches de révision et testez-vous avec des exercices pratiques lors de la digestion.
14h00 - 17h00 : découverte des nouveaux cours et apprentissage actif Cette moment de la journée est essentiel pour l'assimilation de nouvelles informations et la consolidation de votre base de connaissances. Pendant cette plage horaire, concentrez-vous sur la découverte de nouveaux contenus. Prenez le temps de lire attentivement vos manuels et vos cours. Faites du fichage en organisant vos notes de manière structurée, soulignez les informations essentielles et révisez régulièrement ces fiches pour les mémoriser efficacement. Réalisez des QCM et évaluez vos connaissances en renforçant votre compréhension.
17h00 - 17h30 : pause La journée est déjà bien entamée, profitez-en pour faire une courte pause pour vous ressourcer. Étirez-vous, faites quelques exercices de relaxation, ou prenez une tasse de thé pour vous requinquer.
17h30 - 20h00 : consolidation des connaissances En fin de journée, l'heure est à la révision stratégique et à la consolidation de ce que vous avez appris. Les nouveaux cours, encore frais dans votre mémoire, peuvent être mis de côté pour le moment. À la place, concentrez-vous sur l'utilisation optimale des connaissances déjà acquises.
Commencez par des QCM pour évaluer votre compréhension et vérifier votre progression. L'auto-interrogation est un outil puissant pour renforcer votre mémoire et consolider les informations clés. Posez-vous des questions sur les concepts et les détails que vous avez abordés au cours de la journée.
La récitation est une méthode efficace pour intégrer les informations dans votre mémoire à long terme. Résumez à voix haute ce que vous avez appris, expliquez-le et assurez-vous de bien comprendre chaque concept.
20h00 - 20h45 : dîner Prenez un dîner léger pour ne pas vous sentir trop lourd pendant la soirée. Faites une pause dîner de 45 minutes environ avec votre famille ou amis pour profiter d’un vrai temps de repos avant la dernière session de révision de la journée.
20h45 - 22h00 : dernière session de révision Terminez votre journée avec une session d'étude productive. Passez à la correction de tous les QCMs exercés dans la journée et rendez-vous compte de vos erreurs s’il y en a. Revoyez vos objectifs pour la journée et assurez-vous de les atteindre la journée suivante.
22h00 - 23h00 : carnet d’erreur On se prépare à aller dormir en finissant la journée sur le carnet d'erreur qu'on révise et actualise pour les jours à venir.
23h00 : Soyez fier de vous ! Après une bonne journée de révision, vos 9 heures de sommeil sont bien méritées !
N’oubliez pas que Médiclasse propose l’organisation de cette journée pour la préparation au PASS à titre indicatif. En fin d’année par exemple, il n'y a plus de nouveaux cours... Il est donc possible d’ajouter davantage de pauses ou de varier les sessions de révision avec d’autres activités externes.
L’organisation de la journée ci-dessus ne convient pas à la totalité des étudiants. Certains ont besoin de méthodes différentes pour maximiser leur productivité. Vous pouvez alors envisager d'adopter la méthode Pomodoro.
Cette technique de gestion du temps consiste à travailler pendant une période de 25 minutes (appelée un "Pomodoro") suivie d'une pause de 5 minutes. Après avoir complété quatre Pomodoros, prenez une pause plus longue de 15 à 30 minutes. Cette méthode peut vous aider à rester concentré tout en évitant la fatigue mentale.
En début ou en cours d’année, si vous ne vous sentez toujours pas assez efficace dans vos révisions, nous vous recommandons d’expérimenter cette méthode pour voir si elle améliore votre efficacité d’apprentissage.