La réussite au concours PASS ou LAS est un objectif ambitieux, mais la gestion du stress peut faire toute la différence. Notre guide complet vous offre des conseils pratiques pour maintenir votre calme tout au long de l'année de préparation. Apprenez à élaborer un planning efficace et à gérer votre temps le jour de l'examen, pour affronter le concours avec confiance et détermination.
L’année de préparation du concours PASS ou LAS est éprouvante, mais aussi stressante pour certains. Pour remédier à ce stress, une gestion efficace de votre temps et de votre énergie doit être mise en place pour rester performant toute l’année.
L'une des premières étapes pour gérer le stress consiste à établir un planning solide. Voici comment vous pouvez le faire :
Identifiez vos priorités : classez les matières par ordre d'importance et accordez plus de temps à celles qui nécessitent une révision approfondie, de “par cœur” ou de réflexion, selon vos besoins.
Établissez des objectifs réalisables : fixez-vous des objectifs optimistes, mais réalistes pour chaque semaine. Cela vous aidera à rester motivé et à éviter de vous sentir submergé par les révisions.
Même si vous préparez l’une des plus grosses année de votre parcours académique, ne négligez pas votre bien-être mental et physique :
Planifiez des pauses régulières : intégrez des pauses de 5 à 10 minutes toutes les heures pour vous changer les esprits et vous ressourcer.
Pratiquez des exercices de respiration : consacrez quelques minutes chaque jour (ou lorsque le stress monte davantage) à la méditation ou à quelques séances de respiration. Cela vous aidera à réduire votre stress et à améliorer votre concentration.
Votre alimentation et votre sommeil ont un impact considérable sur votre niveau de stress :
Alimentation équilibrée : optez pour des repas équilibrés riches en nutriments pour maintenir votre énergie.
Activité physique régulière : pratiquez une activité en extérieur peut vous permettre de faire le plein d’énergie et mieux gérer le stress.
Sommeil de qualité : essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit pour une récupération et une concentration optimale chaque jour.
Pour éviter les surprises désagréables le jour J, suivez ces conseils :
Préparez votre matériel la veille : assurez-vous d'avoir tous les documents nécessaires, comme une pièce d'identité, votre convocation, votre calculatrice (si elle est autorisée), des stylos de rechange ou tout autre matériel nécessaire.
Relisez vos notes la veille : passez en revue vos principales notes de révision pour renforcer votre confiance la nuit avant l’examen.
La gestion du temps est essentielle lors de l'examen :
Lisez les questions attentivement : prenez le temps de comprendre ce qui est demandé et de ne pas commencer à rédiger tête baissée, sans avoir pris le temps de bien comprendre ce qui est demandé.
Allouez du temps à chaque section : divisez le temps disponible de l’épreuve en fonction du nombre de questions pour ne pas vous précipiter. La gestion du temps est indispensable pour une pleine réussite de votre examen.
Il peut parfois arriver de rester bloqué, d’avoir un trou de mémoire ou un moment d’inattention. Si vous vous sentez bloqué pendant l'examen, suivez ces étapes :
Faites une légère pause : posez brièvement votre stylo, fermez les yeux et respirez profondément pendant quelques instants afin de retrouver une concentration optimale.
Revenez sur la question plus tard : si une question vous semble particulièrement difficile au moment où vous vous confrontez à celle-ci, passez à la suivante et pensez bien à revenir dessus plus tard si nécessaire.
La gestion du stress est une compétence essentielle pour réussir votre concours PASS ou LAS. En suivant ces conseils et en adaptant vos techniques à vos besoins, vous pouvez vous préparer de manière plus efficace et rester calme le jour de l'examen. Vous avez le potentiel de réussir, alors gardez confiance en vous et poursuivez vos efforts avec détermination.
Si vous avez des questions, contactez Médiclasse par téléphone ou via le chat en ligne pour plus de conseils.